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LE QI GONG
 

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Le Qi gong repose sur une tradition chinoise de plus de cinq mille ans. prononcé tchikong, il signifie maitrise de l'énergie ou travail du souffle. Cet art énergétique chinois s'est développé sous l'influence du courant philosophique taoïste, dont les textes fondateurs, écrits entre le VIè et le IVè siècle avant J-C., sont le Tao-Te-King (Livre de la  Voie et la Vertu) de Lao Tseu et des écrits de Tchouang Tseu. Il a été aussi été influencé par le bouddhisme et le confucianisme.

Lié à la Médecine traditionnelle chinoise, il harmonise et rétablit les énergies vitales. il permet d'assurer la longévité par la maitrise du souffle et de l'énergie. Il se pratique très souvent au rythme des saisons et permet de retrouver l'harmonie corps-esprit. Il redonne confiance et exploite consciemment le moment présent, le flow-.

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SCHÉMA DES SAISONS

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Son action se déroule en 3 phases: d'abord physique à travers des exercices d'étirements, contractions et relachement des muscles, en statique (posture de l arbre) ou en mouvement, puis énergétique par le travail de l'esprit. Il se pratique pratique essentiellement debout mais aussi adapté (assis), par des gestes lents, doux, progressifs et répétitifs. Les mouvements sont circulaires ou en torsion afin de stimuler la circulation de l'énergie (Qi). Il existe différentes écoles de Qi gong où l'on passe de postures statiques pour favoriser l'enracinement et le recentrage psychique à des enchainements variés jusqu'à l'imitation des animaux. Chaque séquence de gestes se réalise bilatéralement.

Les automassages, technique de pression, d'effleurement (do in), stimulent des zones du corps, générent détente et bien-être tout en développant le schéma corporel.Son lien avec la Médecine Traditionnelle Chinoise fait qu'il  a un aspect thérapeutique. Il agit sur l'énergie (le Qi) qui circule dans le corps et principalement dans les méridiens selon les caractéristiques de la théorie du yinyang et des les_5_éléments....

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Son apport et ses vertus sont considérables. Il permet d'entretenir et d'améliorer sa condition physique, de se maintenir en bonne santé. Il renforce le système immunitaire et ralentit le vieillissement. Selon les exercices pratiqués, il renforce les muscles, les os.

Les déplacements exercent l'orientation du corps dans l'espace. Les enchainements de mouvements délient les articulations et entretiennent la souplesse. Il agit sur la gestion du stress, les problèmes d'insomnies etc. Le Qi gong est un art hygiéniste permettant tout simplement de préserver la santé. Il permet d'entretenir la concentration et la mémoire par la répétition des mêmes gestes. Le maintien des postures renforce le contrôle de l'équilibre statique.

La respiration active et consciente qui les accompagne permet une oxygénation optimum tonifiante mais également relaxante. L'action des exercices s'étend du domaine du corps à celui de l'esprit car même si le geste est impossible, la pensée peut se mobiliser.

La diversité  des exercices convient au plus grand nombre. on peut commencer le Qi gong très jeune et continuer jusqu'à un âge très avancé. le pratiquant adapte les exercices à son potentiel physique et physiologique.

Le Qi Gong est reconnu par le Ministère des sports (diplôme d'état DEJEPS arts énergétiques chinois) et par l'Académie Nationale de Médecine                      ( rapport2013qigong-taichi). Sa reconnaissance officielle lui a ouvert de nouveaux horizons en tant qu'activité psycho-corporelle, dans les institutions, les maisons de retraite, les hôpitaux, les centres de rééducation, en partenariat avec les médecins, pour des pathologies plus ou moins lourdes allant du cancer, à la maladie de Parkinson, aux problèmes de lombalgies chroniques, de l'obésité, de l'addiction etc.

Thierry Sobrecases, Professeur de Qi gong D.E.
Spécialiste en Qi gong adapté en milieu hospitalier

 

                                                                 Le Qi Gong Adapté

 

 

Le Qi Gong est une pratique de santé et de bien-être. Les personnes souffrant d’handicap moteur, de mobilité réduite ou tout simplement ne pouvant rester durant 1 h debout sont aussi à la recherche d’activité physique. Hélas les possibilités sont restreintes, soit faute d’accessibilité, soit par manque de pédagogie adaptée. Selon l’INSEE en 1999 (les chiffres ont dû évoluer depuis) 7,7% de personnes souffrent de déficience motrice.
Le Qi gong est une discipline psycho corporelle adaptée à tous publics. Ces bienfaits sont nombreux, lié à la
médecine traditionnelle chinoise, il renforce les muscles, les tendons, les organes et apaise le mental. Il agit directement sur l’énergie vitale. Le Qi Gong se pratique en général debout mais peut se pratiquer assis, en alternance debout-assis ou couché.

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                                                           Le Qi Gong à l’hôpital

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En 2006, Thierry Sobrecases à initié le Qi gong au sein des hopitaux  dans une démarche de soin. Les interactions entre les équipes de soins et Thierry Sobrecases sont régulières afin de discuter du contenu des séances, de la progression pédagogique et des éventuelles difficultés rencontrées. Un bilan est fait à chaque fin de séance et transmis au médecin.
Pour les personnes ayant une pathologie, un handicap ou tout simplement pour les personnes âgées le Qi Gong  favorise la circulation du sang dans les veines et les artères par des gestes doux, progressifs et répétitifs pouvant s'effectuer en statique ou en déplacement, debout ou assis, voire en décubitus.Ces mouvements sont essentiellement circulaires ou en torsion afin de stimuler la circulation de l'énergie (Qi)

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Video Qi gong à l'hopital

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Il se pratique aussi avec un petit bâton (Taiji Che) permettant une meilleure concentration gestuelle. Chaque séquence de gestes se réalise bilatéralement. Cette activité permet d'entretenir la concentration et la mémoire par la répétition des mêmes gestes. Les déplacements exercent l'orientation du corps dans l'espace. Les enchaînements de mouvements délient les articulations et entretiennent la souplesse. Le maintien des postures renforce le contrôle de l'équilibre statique. La respiration active et consciente qui les accompagne permet une oxygénation optimum tonifiante mais également relaxante. L'action des exercices s'étend du domaine du corps à celui de l'esprit car même si le geste est impossible, la pensée peut se mobiliser. La gestuelle est liée au parcours des canaux d'énergie appelés les méridiens. Elle permet de renforcer l'organisme, de prévenir et de maintenir la santé.

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Le Qi gong est une gymnastique de santé et de bien-être.

Les automassages, techniques de pression, d'effleurements, de caresses stimulent des zones du corps, génèrent détente et bien-être tout en maintenant le shéma corporel.

 

En tant qu'éducateur sportif diplomé d'état (DEJEPS) spécialisé en arts énergétiques chinois, Thierry Sobrecases a developper le Qi gong adpaté à l’Hôpital la Pitié-salpêtrière à Paris au service nutrition, pôle endocrinologie dans le cadre du Centre Intégré de Médecine Chinoise de l'APHP, à l'hôpital Georges Clémenceau à Champcueil au service Parkinson et à l'hôpital Manhes à Fleury Mérogis. Il intervient aussi dans diffèrentes maisons de retraite, dans les secteurs psychiatriques et en direction de toxicomanes.  Il a une approche adaptée, l'expérience et un réel professionnalisme à l'encontre de ces publics.

Il a mis en place un cursus de formation pour les professeurs de Qi gong désirant se spécialiser dans le Qi gong pour personnes à mobilité réduite.

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                              Études articles scientifiques

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                               Revue de presse                

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